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昆凌代孕5月仍看不出孕肚孕期如何保持好身材大
来源:http://shdaiyunw.net  日期:2019-11-25

  据报道,据台湾媒体报道,准备迎接第2胎的昆凌,日前抽空挺5个月大肚现身拍广告,厂商为她打造“东方婚礼”场景,升格当妈妈后身材及外型依旧美丽窈窕,受到很多粉丝的羡慕,有网友表示,“完全看不出助孕5个月啊”“孕肚呢?”

  昆凌大方表示,怀第1胎时,对喂母乳不知所措,网友也会问她如何能在当妈妈后漂亮且体态维持得很好,她也大方分享:“现在都会看一些营养师的书,了解如何均衡饮食,只吃营养不吃热量,另外,也尽量充分的休息,让自己好吃好睡就对了。

  孕期如何保持好身材?

  家庭医生在线曾采访广州市第一人民医院妇产科邓玲红主任医师,她给出三个建议,助你孕期保持好身材。

  1、食物搭配要精密计算

  到底怎么做才能像明星一样,助孕依然保持好身材,孩子也健康?利用食物交换法,根据不同妈妈的情况,制定一个健康的食谱。

  广州市第一人民医院妇产科邓玲红主任医师表示,“首先,通过一个简单的公式——BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),得出你的体重指数后,归类你是属于哪一体型的妈妈,从而得出你在整个孕期需要增重多少。假如你在孕期需增重25斤,则可以大概算出你每天需要增重多少,需要多少热量。在此情况下,选择适合食物,搭配出食谱。”

  但邓玲红主任医师强调,该食谱不能只由单一的蔬菜或者蛋白质组成,需要有一个标准的构成比——碳水化合物、米饭等淀粉类食物约占50%,脂肪约占25%-30%,剩下的由蛋白质提供。

  2、“手掌法则”简化计算方式 昆凌代孕5月仍看不出孕肚孕期如何保持好身材大 操作更方便

  看到这里,相信有不少妈妈已皱起眉头,心里默默想:这个方法太专业了,计算太复杂,而且有很多食物的热量、组成并不清楚,可以有其他简单的方法吗?当然有!“如果各位妈妈觉得上述的方法太复杂,可尝试简单点的‘手掌法则’,即按照自己的手掌大小,估计每天进食所需的量。”

  邓玲红主任医师介绍,比如每天必备的蔬菜,我们抓起一把蔬菜,两手合拢后剩下的,大约是你一天所需的量,但这些蔬菜必须带有绿叶子。而肉类的量可用它的大小衡量——面积约手掌的面积差不多,厚度约为尾指的一个关节,这一分量的肉类食品大约能满足每天所需的50克蛋白质。至于每天做饭所需的油,深度同样约为尾指的一个关节,可相当于每天所需的10克脂肪。

  通过这个简单的方法,妈妈们无需通过复杂的计算,也能知道每天大概所需的量。除了量的问题,烹调的方式也很重要。“比如普通的蒸饭和煲仔饭,用量相同,但煲仔饭的热量却远远多于普通的蒸饭。因此,孕期妈妈应该用蒸、煮等清淡方式,尽量避免煎、炸等高热量的烹调方式。”

  3、适当运动保持好身材 更有利于孩子健康

  但仅仅通过饮食的控制是不够的,孕期妈妈也需进行适当的运动。“现在,很多医生都非常提倡孕期妈妈应进行适当的运动——助孕13周以后,可以做一些简单的运动,散步是最好的运动方式之一;到中期以后,妈妈也可以尝试放松、较缓慢的游泳方式,以及一些专为孕妇而设的瑜伽,也可以尝试。适当的不仅使妈妈能在助孕期间保持较好的身材,也有利于孩子的健康成长。”

  但邓玲红主任医师强调,各位孕期妈妈在运动一定要到医院接受详细的检查——是否存在并发症,先兆流产等情况,若存在上述情况,都不适宜进行运动。具体的情况,应向自己的主诊医生详细咨询。

  所以,各位孕期妈妈如果也想像明星们,助孕也能拥有好身材,就赶紧动起来吧!饮食控制和运动双管齐下,孕期也能做个辣妈。